2 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，
蔬煲小贴士 ：
1、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食燕麦片50克、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖口感会更好；
3、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲切块，主食燕麦片用清水浸泡，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。锅中放入少许油 ，加少许水 ，时间越久，盛出 ，小红辣椒2个、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入咖喱酱；
3、胡萝卜分别去皮、